Maailman mielenterveyspäivä kannustaa hakemaan apua ajoissa

Maailman mielenterveyspäivä tekee avun pyytämisestä yhteisen asian

Maailman mielenterveyspäivää vietetään 10. lokakuuta ja päivän on tarkoitus muistuttaa jokaisen oikeudesta psyykkiseen hyvinvointiin sekä tukeen. Samalla se muistuttaa, ettei vaikeiden tunteiden, pitkittyneen stressin tai uupumuksen kanssa tarvitse jäädä yksin. Avun hakeminen ajoissa voi auttaa jäsentämään tilannetta ennen kuin kuormitus alkaa hallita arkea. Turussa ja etäyhteydellä saatava ammatillinen keskustelutuki tarjoaa rauhallisen tilan pysähtymiseen.

Mielen kuormitus kannattaa tunnistaa mahdollisimman varhain

Psyykkinen kuormitus voi lisääntyä vähitellen, jolloin muutoksiin ehtii tottua eikä omaa avuntarvetta ole aina helppo huomata. Ensimmäisiä merkkejä voivat olla esimerkiksi levottomuus, keskittymisvaikeudet, jatkuva väsymys, ärtyneisyys tai tunne siitä, ettei palautuminen onnistu vapaa-ajallakaan. Myös vetäytyminen ihmissuhteista, työn merkityksen katoaminen ja tavallisten asioiden muuttuminen raskaiksi voivat kertoa tuen tarpeesta. Yksittäinen vaikea päivä ei vielä tarkoita vakavaa ongelmaa, mutta pitkään jatkuviin tai voimistuvilta tuntuviin oireisiin on syytä suhtautua vakavasti.

Omaa vointia voi tarkastella rauhassa esimerkiksi seuraavien kysymysten avulla:

• Ovatko uni, mieliala tai toimintakyky muuttuneet viime viikkoina?
• Jääkö työpäivän kuormitus päälle myös iltaisin ja viikonloppuisin?
• Onko sama huoli alkanut toistua ajatuksissa päivästä toiseen?
• Ovatko läheiset ilmaisseet huolensa jaksamisesta tai mielialasta?

Ajoissa haettu apu voi ehkäistä vaikeuksien syvenemistä

Avun hakemista saatetaan lykätä, koska oma tilanne ei tunnu riittävän vaikealta tai koska selviytymistä halutaan jatkaa omin voimin. Ammattilaisen puoleen ei kuitenkaan tarvitse kääntyä vasta silloin, kun voimavarat ovat kokonaan loppuneet. Keskustelutuki voi auttaa tunnistamaan kuormituksen taustalla olevia tekijöitä, sanoittamaan kokemuksia ja löytämään uusia tapoja suhtautua vaikeaan tilanteeseen. Mitä aiemmin huoli otetaan puheeksi, sitä enemmän vaihtoehtoja tilanteen käsittelyyn yleensä voidaan nähdä.

Avun hakeminen ei ole merkki heikkoudesta tai epäonnistumisesta. Se voi olla vastuullinen päätös, joka suojaa omaa työkykyä, ihmissuhteita ja arjen tasapainoa. Maailman mielenterveyspäivä tarjoaa luontevan hetken kysyä itseltä, tarvitseeko omia kokemuksia enää kantaa yksin. Joskus jo ensimmäinen yhteydenotto auttaa tekemään epämääräisestä huolesta selkeämmän ja helpommin käsiteltävän.

Psykoterapia tarjoaa tilaa kokemusten ymmärtämiselle

Psykoterapia voi soveltua tilanteisiin, joissa mielialaan, ahdistukseen, ihmissuhteisiin, kriiseihin tai omaan elämänhistoriaan liittyvät kysymykset kuormittavat hyvinvointia. Lahden Psykologi Palvelu tarjoaa psykoterapiapalveluita Turussa psykodynaamista ja kognitiivista lähestymistapaa hyödyntäen. Palveluihin kuuluu myös 20 käyntikerran lyhytpsykoterapia, joka voi soveltua esimerkiksi työuupumuksen sekä kriisi- ja traumatilanteiden käsittelyyn. Kelan korvaama kuntoutuspsykoterapia on mahdollinen silloin, kun sen edellytykset täyttyvät.

Terapian sopivuutta arvioitaessa olennaista on asiakkaan oma tilanne, tuen tarve ja mahdollisuus sitoutua työskentelyyn. Luottamuksellinen keskustelusuhde antaa tilaa tarkastella myös sellaisia kokemuksia, joista voi olla vaikea puhua läheisille. Tavoitteena ei ole tarjota valmiita vastauksia, vaan auttaa asiakasta ymmärtämään itseään, omia toimintatapojaan ja elämäntilannettaan syvemmin. Yksilöllinen arvio auttaa hahmottamaan, millainen tuki voisi olla tarkoituksenmukainen.

Tukea voi saada vastaanotolla ja etäyhteydellä

Avun saavutettavuus paranee, kun tapaamiselle voi osallistua omaan tilanteeseen sopivalla tavalla. Lahden Psykologi Palvelu on toiminut Turussa vuodesta 2001, ja palveluita tarjotaan sekä vastaanotolla että Teams-videopuhelun välityksellä. Onlinepsykoterapia ja onlinetyönohjaus voivat olla käytännöllisiä vaihtoehtoja silloin, kun etäisyys, työpäivän aikataulu tai muu elämäntilanne vaikeuttaa vastaanotolle saapumista. Rauhallinen ja yksityinen tila tukee etätapaamisen luottamuksellisuutta.

Työhön liittyvissä kuormitus-, johtamis- ja vuorovaikutuskysymyksissä työnohjaus voi auttaa tutkimaan omaa työtä ja siihen liittyviä kokemuksia. Sitä voidaan toteuttaa yksilöille tai ryhmille, tarvittaessa myös työpaikalla. Jos oma avuntarve mietityttää, yhteyttä voi ottaa tilanteen ja sopivan palvelumuodon selvittämiseksi. Maailman mielenterveyspäivän tärkeä viesti on yksinkertainen, sillä apua saa pyytää ennen kuin jaksamisen rajat ylittyvät.